31/01/2023
KHUYẾN CÁO CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA LẠNH
Thời điểm này nhiệt độ xuống thấp, thời tiết hanh khô, độ ẩm cao sẽ khiến mọi người dễ có nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm hay dễ mắc các bệnh về đường hô hấp làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phải chăm sóc sức khỏe đúng cách.
Để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, chúng ta cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C có nhiều trong gan và thận của động vật. Trong quả chín, nhất là cam, chanh, bưởi, quýt giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Khi thời tiết lạnh nhiệt độ thấp rất dễ gây nên những cơn chuột rút ở chân, để phòng tránh hiện tượng này, cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi. Có thể bổ sung nguồn canxi trong các thực phẩm như sữa và chế phẩm như sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành. mọi người không nên tắm nước lạnh nhưng không nên tắm nước quá nóng, chỉ sử dụng nước ấm để tắm. Lưu ý, mọi người không nên tắm quá lâu, thông thường chỉ cần 5 - 10 phút. Khi tắm thì nên đóng cửa kín để giữ độ ẩm trong không khí. Tăng cường tập thể dục và hãy kéo dài thời gian tập hơn một chút và tăng cường độ tập một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè. Uống đủ nước để được thải độc hiệu quả, giúp duy trì độ ẩm da, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đặt biệt, giữ ấm cơ thể là rất cần thiết, khi ra đường phải mang khẩu trang để tránh hít phải khí lạnh sẽ ảnh hưởng nhiều đến tai, mũi, họng và đường hô hấp.
Minh Khang