Ngày Giấc ngủ Thế giới là chiến dịch truyền thông do World Sleep Society phát động, được tổ chức thường niên tại nhiều quốc gia nhằm giúp cộng đồng hiểu rõ hơn vai trò thiết yếu của giấc ngủ. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ và củng cố hệ miễn dịch.

Các chuyên gia y tế cho biết, một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể tái tạo năng lượng, điều hòa hormone, hỗ trợ hoạt động của tim mạch và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, béo phì, trầm cảm và suy giảm khả năng tập trung.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người trưởng thành cần ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, áp lực công việc, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và căng thẳng kéo dài đang khiến nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả học tập, lao động và chất lượng cuộc sống.

Để cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh như duy trì giờ ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày, hạn chế sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trước khi ngủ, tránh sử dụng cà phê hoặc các chất kích thích vào buổi tối, đồng thời tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái.

Bên cạnh đó, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và giữ tinh thần thư giãn cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi có các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ kéo dài như mất ngủ nhiều ngày, ngủ không sâu giấc, thường xuyên mệt mỏi hoặc buồn ngủ vào ban ngày, người dân nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Hưởng ứng Ngày Giấc ngủ Thế giới năm 2026, ngành y tế khuyến cáo mỗi người cần chủ động quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của bản thân. Một giấc ngủ tốt không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp mỗi người học tập, làm việc hiệu quả và sống tích cực hơn.